Dzięki za podpowiedzi. Użyłem skrótu myślowego, oczywiście znam różnice i wiem, że jedno nie bierze się z drugiego, a raczej w moim przypadku jedno zakrywa drugie :). Narazie za cel postawiłem sobie redukcję wagi, chciał bym zjechać do 92 kilo, a następnie zbudować masę. Na ten moment postanowiłem ćwiczyć według poniższego planu: Pn, Śr, Pt- [...]
[...] Kardiolog dal mi lek na cisnienie i pozwolil ćwiczyć ale mimo leku cisnienie i tak potrafi byc wysokie. Wszedzie kazdy wkleja posty ze juz koniec silowni , ze nie mozna cwiczyc itd zeby basen rower.. Kur..a po..er..dole rower i basen ! Zzygal bym sie predzej niz pedalowal w kolo bloku a plywac to.moge ale w lato ba jeziorze a nie na jakims [...]
Spoko nikt Ci nie zabroni ćwiczyć tak jak chcesz tylko u Ciebie leżą podstawy co widać po ciężarach w podstawowych ćwiczeniach. Masz wszystkie ćwiczenia podstawowe w niskich wartościach, a już jesteś też na niskich powtórzeniach bo co obetniesz z 5 powtórzeń? Poza tym przysiadasz więcej o 10kg niż wyciskasz leżąc, wiem, że wyciskanie jest tym [...]
Systematycznie robię swoje treningi bez szaleństw z założeniem, że siła nóg najważniejsza, a reszta przy okazji, bo całe ciało ma się symetrycznie rozwijać. Generalnie całe moje ciało ma niedowład, ale brzuch, a potem nogi są najsłabsze. U zdrowych jest odwrotnie, nogi silniejsze od rąk. Systematycznie wg prostego planu zacząłem 3 x tygodniowo [...]
[...] czyściłem "na letniego" kosiarke w sobote i ogarnialem ogród i zapewne mnie porządnie przewiało. ALe ostatni tydzień bez treningu byl 3 miesiace temu, takze przeziebienie przyszlo w dobra porę. kiedys pewno bym kombinowal jak tu cwiczyc i czy cwiczyc, ale dystans jest bardzo ważny w tym co przeszedłem. Tydzień z serialami mi nie zaszkodzi :)
Witam. Na siłowni ćwiczę od około 3-4 lat z różnymi przerwami. Diete stosuje na 30-40%. To znaczy że staram się jeść przynajmniej 2 pełnowartościowe posiłki a reszta to co na co będę miał ochotę (tu różnie nawet tłuste jedzenia) jestem typem człowieka który lubi ćwiczyć na siłowni, ale nie daje rady trzymać michy na tip top.. W przeciągu tych 3 [...]
Witam wszystkich, po długiej przerwie (12 lat), postanowiłem wrócić do ćwiczeń. Mimo tego, że nie jest to najlepszy moment, jednym sposobem biorąc aktualne czasy było skomplementowanie własnego sprzętu (zdjęcia w załączniku). Z racji tego, że wiele się zmieniło postanowiłem zasięgnąć rad ekspertow. Stąd trochę informacji o mnie i parę pytań. 36 [...]
Tutaj pytanie do Was, ile dni w tygodniu cwiczyc? 3-4 razy w tygodniu maks, najlepiej 3 razy planem FBW https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_FBW__full_body_workout_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_czy_zaawansowanych_-a5184.html Od czego zacząć? od ułożenia planu treningowego, jak i zarysu diety, niekoniecznie musi byc to szczegółowe menu, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja mam tak samo, nienawidzę na innych ćwiczyć. Inne przełożenie na wyciągach i maszynach, inne ruchy, inne kąty. Nie ma jak zaplanować progresji. podzielam zdanie:-) nawet gryfy potrafią wk***iac, obecnie trenuje na takiej co ma łożyskowane i jakies takie grube, ani do wyciskania ani do ciagów%)
[...] formie, widze postepy, biegam, podciagam sie, urodzil mi sie pomysl, by sprobowac do wojska (studia wojskowe), wlasciwie juz jestem gotowy na prawie maxa z wf, ale chce cwiczyc jeszcze wiecej. Pomyslalem, ze dorzuce jeszcze 3 treningi boksu a gdy otworza silownie i baseny, to do treningu FBW dorzuce jakis worek i skakanke + plywanie. Wyjda [...]
Witam. Przeprowadziłem w ostatnich miesiącach redukcję wagi. Przeszedłem na dietę , zacząłem biegać, ćwiczyć na drążku, troszkę hantlami. Efekty jeśli chodzi o wagę są zadowalające. Od końca sierpnia ubyło mnie 14 kg. Z 90 do 76.2 kg. Mam 182 cm wzrostu. Podciągam się 16 razy, co 2 dni biegam po 10 km. W czym rzecz. Pomimo szybkich efektów [...]
Czy dobrym pomysłem będzie w te dni wolne od FBW ćwiczyć sobie brzuch? a czemu w dni wolne? rob w dni treningowe po treningu silowym jedno porzadnie cwiczenie w kazdy DT i po klopocie:-) brzuch to rowniez grupa miesniowa jak kazda inna ktora wymaga od nas pracy, wiec na spokojnie umiesc brzuch w planie mozesz podzielic sobie treningi tak, aby w [...]
Denerwują mnie ludzie którzy nie wiedzą po co idą na siłownię , zajmują sprzęt i zamiast ćwiczyć i się na tym skupiać to telefon ,pogaduchy albo zostawia ręcznik jako rezerwacja i nie ma ich . Ci ludzie akurat są najgorsji
ja mam siłownie w ogródku i ćwiczę tak już 2 lata, do tego rano (5 lub 6). Wczoraj np. było -1 jak ćwiczyłem. Wcześniej miałem siłownie w garażu, ale po tym okresie nie wyobrażam już sobie ćwiczyć inaczej. Trening rano na świeżym powietrzu daje mi takiego kopa, że z niego nie zrezygnuje. Do tego podniosła się moja odporność, nie mam przeziębień, [...]
Kształtowanie sportowej sylwetki i rozwój mięśni są celem większości mężczyzn. Również panie coraz częściej realnie określają swój cel, zamiast opowiadać o „ujędrnianiu”, „tonizowaniu” i „poprawie napięcia” mięśni. Dawniej kobiety obawiały się treningu masowego, gdyż myślały, że zamienią się w Schwarzeneggera. Sądziły, że nazwanie inaczej swojego [...]
Ja nie mam nic przeciwko żeby ćwiczyć z kimś na zmianę, jedyny problem to ciągła zmiana ciężaru bo jednak nie używam tyle co faceci ;-) słuchawek nigdy nie nosiłam, lubię pogadać z ludźmi ale z drugiej strony przez takie gadanie treningi zajmują więcej czasu. Jak mam w planie konkretne, krótkie przerwy to nie lubię jak mnie ktoś rozprasza ale z [...]
pewnie tak, ale co zrobić? :-? jak trzeba ćwiczyć :-D zresztą mąż już obmyślił plan ocieplenia styropianem, więc jest nadzieja, że będzie niebawem cieplej. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-11-24 07:40:56
Denerwują mnie ludzie którzy nie wiedzą po co idą na siłownię , zajmują sprzęt i zamiast ćwiczyć i się na tym skupiać to telefon ,pogaduchy albo zostawia ręcznik jako rezerwacja i nie ma ich .
Odnosnie regeneracji stawow po operacjach, leci hgh na ogarniecie (tytanowe wkrety, przeszczep kosci etc) ale zastanawiam sie, czy zamiast 2,5iu jakby chciec cos dodac, np bpc, to lepiej wyjdzie 2,5iu hgh + bpc czy podbicie do 5iu wzmocni regenracje? Bo powiem szczerze ze cenowo to mnie chyba gorzej bpc wyjdzie, ale nie sadze tez ze np 10iu lepiej [...]
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
